經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的炎夏，入秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，遵循“養(yǎng)生之道”，注意秋季保健。秋季主要提高免疫力，才能夠更好抵御這些病毒和細(xì)菌的入侵。
秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒，影響心情；應(yīng)注意調(diào)暢情志，靜以養(yǎng)神，摒棄雜念，恬淡從容，使心胸寬廣、視野開(kāi)闊，保持樂(lè)觀情緒和內(nèi)心的寧?kù)o；可以多曬太陽(yáng)，參與瑜伽、冥想、釣魚(yú)等有益身心的文娛活動(dòng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?/span>
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋季陽(yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)為收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣也盛衰轉(zhuǎn)換；若人體正氣不足，不能適應(yīng)時(shí)，易致邪氣入侵，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，秋季養(yǎng)生，最重要的是順秋之性而養(yǎng)“收”。
秋季很多影響健康的疾病，如呼吸道疾?。ㄈ绺忻啊⒈茄?、咽喉炎）、胃腸道疾病、皮膚?。ㄈ邕^(guò)敏、寒冷性蕁麻疹）等，可以通過(guò)“治未病”的種種措施來(lái)預(yù)防。
中醫(yī)“治未病”，重在未病防治，治在未病之時(shí)。下面就一起了解一下秋季養(yǎng)生小知識(shí)，正確應(yīng)對(duì)身體出現(xiàn)的狀況，以增強(qiáng)自身正氣，減少邪氣入侵致病。
調(diào)飲食：入秋后，空氣漸趨干燥，燥邪襲肺，耗傷肺陰；飲食上注意清淡易消化，多酸少辛辣，保證充足飲水，適當(dāng)選擇些潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、藕、百合、銀耳、山藥等；體虛之人需根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛辯證進(jìn)補(bǔ)，切勿自行濫補(bǔ)。
重保暖：秋季氣溫逐漸下降，晝夜溫差較大，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
少熬夜：經(jīng)常熬夜易內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體；建議早睡早起，保證睡眠充足；若條件允許，可適當(dāng)午睡，促使人體心血管系統(tǒng)舒緩，有利于精神狀態(tài)的恢復(fù)。
多運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)氣足，寒濕容易排出；運(yùn)動(dòng)宜有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、健步走、太極、八段錦等，有助于氣血流通，調(diào)養(yǎng)心肺功能，提高環(huán)境適應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)量微微出汗，感覺(jué)輕松舒適為宜，不宜過(guò)多。
秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒，影響心情；應(yīng)注意調(diào)暢情志，靜以養(yǎng)神，摒棄雜念，恬淡從容，使心胸寬廣、視野開(kāi)闊，保持樂(lè)觀情緒和內(nèi)心的寧?kù)o；可以多曬太陽(yáng)，參與瑜伽、冥想、釣魚(yú)等有益身心的文娛活動(dòng)。
預(yù)防秋季疾病，要從細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，才能更好地促進(jìn)身體健康，遠(yuǎn)離“多事之秋”，一旦患病應(yīng)立即去醫(yī)院就診，不要胡亂用藥。
